守護小心「肝」:哪些習慣正在偷偷傷害你的肝臟?肝不好的症狀有這些！

肝臟,作為人體內最大的內臟器官，擁有解毒、代謝、儲存能量等多重重要功能。它不僅是我

們的「健康守護者」，還負責著體內毒素的排出和營養物質的代謝。然而,現代生活中，很多人往往忽視肝臟的保護，尤其是在飲食不當、熬夜加班、壓力大等情況下，肝臟負擔過重，甚至可能導致肝臟疾病。那麼，怎樣才能保持肝臟健康呢？我們不僅需要了解肝不好的症狀，還要清楚哪些行為會傷肝，以及情緒不穩對肝臟健康的影響。無論男女，這些都是必須重視的健康問題！

一起來了解如何保護小心「肝」，讓身體保持最佳狀態！

一、肝不好的常見症狀

當肝臟功能不好時，身體會發出一些SOS求救信號，以下是一些常見症狀：

1. 黃疸(Jaundice)	肝臟無法正常處理膽紅素時，皮膚和眼白可能出現黃染現象。
2. 疲倦與虛弱	肝臟受損可能導致新陳代謝減慢，引起持續性疲倦、全身無力。
3. 食慾不振與體重減輕	肝功能不佳可能影響消化系統，導致食慾減退、體重下降。
4. 腹脹與腹痛	肝臟腫大可能引起腹部脹滿感、疼痛。
5. 皮膚瘙癢	膽汁酸在體內積累可能導致皮膚瘙癢，特別是在夜間更為明顯。
6. 尿液顏色變深	過量的膽紅素可能使尿液呈現深黃色或茶色。
7. 糞便顏色變淺	膽汁分泌減少可能導致糞便顏色變淡，甚至呈灰白色。
8. 容易出血或瘀青	肝臟受損可能導致容易出血或瘀青。
9. 浮腫	肝功能不全可能導致腿部和腳踝部位出現浮腫。
10. 注意力不集中	肝性腦病變可能引起注意力不集中、記憶力減退、意識模糊。

二、肝不好的可能原因

長期熬夜、飲食不當、過度壓力、酗酒等行為，可能成為肝臟健康的隱形殺手。當肝臟負擔過

重，疲勞、食慾不振、膚色暗沉等問題便會找上門，以下是肝功能不好的可能原因：

1. 病毒性肝炎	如乙型肝炎和丙型肝炎等病毒感染是導致肝臟損傷的主要原因之一。
2. 酒精性肝病	長期大量飲酒可能導致酒精性肝炎、脂肪肝,甚至肝硬化。
3. 非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)	與肥胖、糖尿病和高脂血症相關,可能進展為非酒精性脂肪性肝 炎(NASH)和肝硬化。
4. 藥物或毒素	某些藥物或化學物質可能對肝臟造成毒性,導致肝損傷。
5. 自身免疫性肝病	如自身免疫性肝炎,免疫系統攻擊肝細胞,導致炎症和損傷。
6. 遺傳性疾病	如血色沉著病和威爾遜氏病等遺傳性代謝障礙可能導致肝臟損傷。

三、 小心！這些情緒會「傷肝」?

肝臟對人體健康的重要性不言而喻,但它不僅僅與飲食、生活方式有關。根據中醫理論，情緒

和肝臟健康之間有著密切的關係。「又一春中醫」指出，肝主疏泄，也就是說，肝臟在身體內部負責調節氣血、疏通經絡，並且協調情緒的表現。當情緒不穩，特別是憤怒、焦慮等情緒過度時，肝臟的功能會受到直接影響。

具體來說，情緒波動，尤其是憤怒或抑鬱，會導致所謂的「肝氣鬱結」，這會引起肝臟氣血不暢，進而影響肝臟的代謝、解毒等功能。當情緒無法適當調節，肝臟的健康狀態就會受到嚴重挑戰，甚至可能誘發多種肝臟疾病。

不同的情緒對肝臟的影響各不相同，下面是常見的幾種情緒及其對肝臟的具體影響：

1. 憤怒：肝氣上逆，傷害肝臟 

   憤怒是對肝臟最直接的情緒傷害之一。根據中醫的理論，憤怒會讓肝氣上升，這會加重肝臟的負擔。長期的憤怒會使肝臟無法正常疏通氣血，最終導致肝功能衰退。憤怒引發的肝氣上升還會使得身體內部的血液循環不暢，從而引發頭痛、胸悶、胃腸不適等一系列健康問題。憤怒過多的人容易患上脂肪肝、肝炎等疾病，對肝臟的損害非常大。

   
   

2. 焦慮：肝氣鬱結，影響肝臟代謝 

   焦慮是現代生活中常見的情緒問題，它會使人處於一個不安的狀態，長期的焦慮會影響肝臟的正常功能。當你處於焦慮狀態時，肝氣無法順利疏通，進而造成肝臟的氣血不流暢。這樣的情緒狀態會加重肝臟的負擔，導致其代謝能力下降，從而影響食慾、消化功能，甚至可能引發脂肪肝等問題。

   
   

3. 抑鬱：肝血不足，失眠多夢 

   抑鬱情緒與肝臟的健康也有著密切的聯繫。當一個人長期處於抑鬱的情緒中，肝血的供應會受到影響，肝臟的自我修復功能也會受損。這會導致睡眠質量變差，很多抑鬱症患者會出現失眠、多夢等情況。肝臟健康不佳，可能引發食慾不振、疲勞、精神不集中等多重問題，最終使得生活質量大大下降。

   
   

4. 長期壓力：肝臟的代謝功能下降

   壓力是當今社會許多人日常生活中的常態，然而，長期處於高壓狀態下，會對肝臟造成極大的影響。持續的壓力讓身體處於一個緊張的狀態，肝臟無法得到適當的休息，進而影響其解毒和代謝功能。壓力過大還會導致暴飲暴食、熬夜等不健康行為，這些行為也會加重肝臟的負擔，最終可能引發肝臟疾病。

   
   

中醫的情緒調理方法：

1. 疏肝解鬱：中醫認為肝氣鬱結對健康的影響十分深遠。疏肝解鬱的常見中藥方劑有柴胡疏肝散和逍遙散，這些方劑能夠調和肝氣，緩解情緒問題。

2. 肝氣鬱結的穴位按摩：如太衝穴，此穴位位於腳背，對緩解焦慮和情緒不穩有幫助。

3. 氣血調理：針對情緒問題可使用補益肝血的中藥，如枸杞子、當歸等，這些有助於緩解由於情緒波動引發的肝血不足。

   
   

四、 如何守護小心「肝」？

既然情緒和肝臟有這麼密切的關聯，那麼如何保持情緒穩定、保護肝臟健康呢？「又一春中醫」建議以下這些有效的策略：

1. 學會情緒管理，減少壓力 

   了解自己的情緒，學會控制負面情緒，減少壓力對身體的影響。冥想、瑜伽、深呼吸等放鬆技巧可以幫助釋放壓力，減輕肝臟負擔。

   
   

2. 保持規律的作息時間，保證充足睡眠 

   睡眠是肝臟自我修復的關鍵時間，保持每晚7-8小時的高質量睡眠，讓肝臟有足夠的時間進行解毒和修復。

   
   

3. 均衡飲食，促進肝臟健康 

   飲食對肝臟健康至關重要。保持飲食均衡，攝取富含維生素、礦物質的食物，尤其是富含抗氧化物質的食物，這些都能幫助肝臟維持正常的功能。

   
   

4. 適當運動，增強身體抵抗力 

   適量的運動有助於促進血液循環，減少肝臟的負擔，從而保護肝臟健康。同時，運動還能釋放壓力，改善情緒，對身心健康有著積極的影響。

   
   

5. 尋求專業幫助，改善情緒問題 

   如果情緒問題長期得不到改善，並且對生活質量造成了明顯影響，建議尋求心理專家的幫助。「又一春中醫」也建議，專業的情緒治療能有效幫助緩解焦慮、抑鬱等情緒問題，從而保護肝臟健康。

中醫治療法：

1. 針灸療法：中醫針灸有助於調節肝臟功能，特別是對於因肝氣鬱結導致的情緒問題有顯著效果。常用的針灸穴位包括太衝穴、肝俞穴等，這些穴位有助於疏通肝氣，減少情緒困擾。

2. 草藥療法：根據中醫辨證施治，常使用藥材如柴胡、白芍、當歸等來調理肝氣和血液，從而達到養肝疏肝的效果。

肝臟健康與情緒密切相關，維持情緒穩定、減少壓力、保持健康的生活方式是保護肝臟的關鍵。無論是憤怒、焦慮還是抑鬱，這些情緒都會對肝臟造成不同程度的影響，學會管理情緒、保持積極的心態，不僅有助於心理健康，也對肝臟健康至關重要。

「又一春中醫」希望大家從今天開始，關愛自己的情緒和肝臟，過上更健康、更充實的生活！