擺脫濕氣困擾！又濕又黏的日子，又一春中醫來幫忙！

在台灣潮濕的氣候裡，每到雨季或颱風天，濕氣總是悄悄滲入我們的生活中。疲倦、沉重感、水腫不退，讓人身體不適、心情煩悶。傳統中醫告訴我們，濕氣不僅來自外部，還會因為飲食與生活習慣在體內滯留，導致「濕重體質」。

透過中醫的「祛濕」療法，我們能夠改善體內環境，重拾輕盈舒適的感覺。從針灸、推拿到食療，中醫結合現代健康管理，幫助我們輕鬆排除濕氣。無論是紅豆薏米湯還是穴位按摩，都能在日常中進行，讓排濕變得簡單又有效！

想跟著又一春了解更多專屬祛濕方法嗎？讓自己從裡到外乾爽起來！

濕氣重是中醫常見的一種體質問題，尤其在潮濕氣候或長期飲食不當的情況下容易出現。濕氣會導致疲倦、水腫、消化不良等多種不適。以下是有效調理濕氣的生活方式與飲食建議，幫助您重回輕鬆舒適的狀態。

濕氣的常見症狀

濕氣重症狀與簡易改善方法

症狀	具體表現	改善方法
臉部浮腫	早晨眼周浮腫	喝紅豆薏米湯；早晨溫熱毛巾敷臉並輕輕按摩
腹部脹氣、沉重感	食慾不振、腹脹、身體沉重	喝山藥薏米粥；艾灸或熱敷腹部（中脘、神闕穴）
四肢疲乏無力	四肢酸痛、無力感	適度運動如快走、瑜伽；睡前泡腳加薑片或艾葉
關節酸痛	關節僵硬疼痛，潮濕天氣加重	熱敷關節部位；艾灸足三里穴；針灸調理
鼻塞	經常鼻塞、流鼻涕	按壓迎香穴、內迎香穴、印堂穴、山根穴血液循環，改善鼻塞、通鼻竅
腸胃不適食慾不振	不愛吃飯、腹部脹氣	喝山藥蓮子粥；順時針按摩腹部促進消化
全身易疲憊	經常疲憊、身體感覺沉重、精神不振	輕量戶外活動；薑湯泡腳促進血液循環

平日生活方式調理

1. 保持環境乾燥使用除濕機或自然通風，避免長期處於潮濕環境。

2. 適當運動選擇出汗運動，如快走、瑜伽、跳繩，幫助排出體內濕氣。

3. 避免濕寒侵襲少穿濕衣、避免光腳踩地，並在潮濕天氣時注意保暖。

   
   

食療改善濕氣重

1. 健脾利濕的食材

   • 紅豆薏米湯：薏米與紅豆搭配，利尿消腫，改善脾胃功能。

   • 冬瓜排骨湯：冬瓜清熱化濕，配合排骨滋補，適合濕熱體質。

   • 山藥粥：山藥補脾益氣，助於改善消化不良與疲倦。

2. 多吃健脾食物

   • 乾淨的纖維類食物，如燕麥、糙米。

   • 瘦肉、雞胸肉等優質蛋白質，幫助脾胃運化功能。

3. 避免濕氣加重的食物

   • 生冷食物（如冰品、沙拉）。

   • 高油高糖的食品（如油炸食品、蛋糕）。

     
     

簡單食療食譜

紅豆薏米湯

• 材料：紅豆50克、薏米30克、陳皮少許。

• 做法：將材料浸泡1小時後煮至軟爛，適量飲用，有助於排濕。

山藥薏米粥

• 材料：新鮮山藥50克、薏米40克、大米30克。

• 做法：材料清洗後煮成粥，早晚服用，養脾健胃。

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濕氣重並非無法解決的問題，只要注意日常保養，配合適合的飲食與運動，便能逐步改善體質，恢復輕盈與活力。讓健康從內而外散發，遠離濕氣的困擾！