改善食慾不振，喚醒味蕾活力！😋

有時候即使一整天沒吃東西，也不會覺得餓，或是吃幾口就覺得撐，甚至看到食物就沒有興趣，這很有可能是脾胃功能失調的表現😰！脾胃負責消化與氣血運行，因此如果脾胃虛弱、氣機不暢或陰陽失衡時，就會影響到食慾，長期下來還有可能導致營養的吸收不良，或者精神不佳、疲倦等問題。

常見的食慾不振類型與原因

🤢 脾氣虛弱型：消化力差、容易腹脹、食慾不佳，吃一點就覺得飽。

🤢 肝氣鬱結型：壓力過大、情緒緊繃影響腸胃蠕動，導致沒有胃口，甚至伴隨脹氣。

🤢 胃陰不足型：熬夜、飲食不當導致胃部燥熱，常有口乾、胃灼熱、不太想吃東西的狀況。

🤢 寒濕困脾型：體質偏寒或經常吃生冷食物，導致胃部負擔增加，容易腹脹、噁心、沒食慾。

中醫如何調理食慾不振？

✅ 健脾養胃：促進脾胃消化功能，提升吸收力。

✅ 疏肝理氣：調整情緒，減少壓力對腸胃的影響。

✅ 滋陰潤胃：改善胃部燥熱，讓胃更舒適。

✅ 溫中化濕：幫助脾胃去寒祛濕，恢復食慾。

日常保養建議

✨ 清淡飲食：適量食用易消化的湯品、燉煮料理，減少腸胃負擔。

✨ 定時進食，少量多餐：養成固定吃飯時間，讓胃習慣消化節奏。

✨ 避免生冷刺激食物：冰品、辛辣、過甜食物會影響腸胃運作，盡量減少攝取。

✨ 規律作息，減少壓力：壓力過大會影響腸胃蠕動，適時放鬆、深呼吸有助於提升食慾。

✨ 多做腹部按摩：順時針輕揉腹部，促進腸胃蠕動。

✨ 喝點溫熱飲品：溫熱水可以溫暖腸胃，幫助消化。

食慾是健康的關鍵，調理脾胃才能真正提升營養吸收！

如果長期沒有食慾，不妨試著從飲食習慣與中醫調理入手，讓胃回到最佳狀態，吃得開心、身體也才會更有活力！