中醫除濕消水腫這樣吃|告別虛胖,養出輕盈體質!

你是否常常感到身體沉重、四肢浮腫，甚至早上起床時眼皮腫腫的？這可能是體內濕氣過重

的警訊！在中醫看來，濕氣是導致水腫、疲倦、虛胖等問題的元凶。想要擺脫這些困擾，從飲

食調理開始，讓我們一起了解中醫如何透過食療，幫助你除濕消水腫，恢復輕盈健康的體態！

一、為什麼會濕氣重?中醫這樣看!

在中醫理論中，濕氣是六邪之一，屬於陰邪,具有黏滯、重濁的特性。當體內濕氣過重時，會影響脾胃的運化功能，導致水液代謝失常,進而出現水腫、疲倦、食慾不振等症狀。

常見的濕氣重症狀包括：

● 四肢沉重、無力

● 面部或四肢浮腫

● 腸胃不適、食慾不振

● 大便黏膩、不成形

● 舌苔厚膩、口中黏膩

又一春中醫小建議：改善濕氣重的體，應從健脾利濕著手，透過飲食調理，幫助身體排除多

餘的濕氣。

二、中醫推薦的除濕消水腫食材

以下是中醫師推薦的幾種具有健脾利濕、消水腫功效的食材，適合日常食用：

1. 薏仁

薏仁性微寒，具有利水滲濕、健脾除痹的功效。適合濕熱體質者食用，能有效改善水腫、關節

疼痛等症狀。

2. 赤小豆

赤小豆性平，味甘酸，具有利水消腫、解毒排膿的作用。常與薏仁搭配，煮成薏仁赤小豆湯，有助於排除體內濕氣。

3. 茯苓

茯苓性平，味甘淡，具有健脾利濕、寧心安神的功效。適合脾虛濕盛者食用，可用於煮粥、煲湯或泡茶。

4. 冬瓜

冬瓜性涼，味甘淡，具有清熱利水、消腫解毒的作用。適合夏季食用，可煮湯或與其他食材搭

配,幫助排除體內濕氣。

5. 陳皮

陳皮性溫，味辛苦，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。適合脾胃虛弱、濕氣重者食用，可用於煮湯、泡茶。

三、中醫師推薦的除濕茶飲

除了食材之外，飲用具有除濕功效的茶飲，也是改善濕氣重的好方法。以下是又一春診所中醫師推薦的幾款茶飲：​

1. 又一春特製除濕茶（人氣首選👍）

材料：薏仁、玉米鬚、黃耆、陳皮、赤小豆、白茅根等多種中藥材功效：利水消腫、祛濕健脾、提升代謝率，專為現代人久坐、水腫、代謝差設計 又一春中醫小提醒：每日一杯，讓你告別腫腫臉、腫腫腿，輕盈一整天！

2. 又一春特製消脂茶（輕鬆瘦身👏）

材料：洛神花、荷葉、山楂、玉米鬚等多種中藥材功效：促進新陳代謝、利尿消腫，適合想要瘦身、改善水腫者飲用。

3. 薏仁茯苓茶

材料：薏仁、茯苓、白朮、甘草、紅棗功效：健脾利濕、補氣養血，適合脾虛濕盛者飲用。

4. 生薑紅茶

材料：生薑、紅茶功效：溫陽散寒、促進血液循環，適合寒濕體質者飲用。

四、日常生活中的除濕小技巧

除了飲食調理，日常生活中的一些習慣也能幫助你改善濕氣重的問題：

1. 保持環境乾燥

使用除濕機或空氣清淨機，保持居住環境的乾燥，減少濕氣的侵襲。​

2. 適度運動

透過運動促進血液循環，幫助身體排除多餘的濕氣。

3. 避免生冷食物

生冷食物容易損傷脾胃，導致濕氣堆積，應盡量避免。​

4. 穴位按摩

按摩足三里、陰陵泉等穴位，有助於健脾利濕，改善水腫問題。​

五、常見問題解答

Q1：薏仁是否適合所有人食用？

薏仁性微寒，體質虛寒者應適量食用，並可搭配溫性食材中和。​

Q2：孕婦可以飲用除濕茶飲嗎？

孕婦在飲用任何茶飲前，應先諮詢中醫師的建議，以確保安全。​

Q3：除濕食材需要長期食用嗎？

除濕食材的效果需長期食用才能顯現，建議持之以恆，並搭配良好的生活習慣。​

六、尋求專業中醫協助

如果你有嚴重的濕氣重、水腫等問題，建議尋求專業中醫師的協助。​在新莊、三重等地區皆有又一春中醫診所，診所內經驗豐富的中醫師，能根據你的體質，提供個人化的調理建議。​

透過中醫的智慧，從飲食、茶飲到生活習慣的調整，讓我們一起擺脫濕氣重的困擾，迎接輕盈健康的新生活！