💧 為什麼祛濕總是失敗？中醫師教你對的方法！

🧊 寒濕體質像吸水的海綿

中醫說：「陽氣足，濕自化。」寒濕體質就像吸滿水的海綿，不是用力擠壓（流汗）就能排掉，而是要讓身體變暖、氣運起來、水分自然代謝掉，這才是真正的祛濕。

🚫 三大常見祛濕誤區（中醫師提醒：越做越濕）

❶ 把寒濕當成熱濕在調！

很多人看到自己「濕氣重」，就立刻喝薏仁水、綠豆湯，甚至天天當開水喝。但事實上，薏仁、綠豆屬性偏寒，對於「寒濕體質」的人來說，反而會讓脾胃越來越冷，代謝變慢、手腳更冰、月經變少、腹脹消化差。

👉 中醫建議：若你屬於手腳冰、舌苔白厚、容易疲倦的寒濕體質，祛濕時要加上「溫性食材」，例如：

• 薏仁水中加點薑片或紅棗

• 綠豆湯加茯苓、陳皮、桂圓讓身體暖起來、氣運動起來，濕氣才會真的排出去。

記住：先化寒，再祛濕。

❷ 以為流汗就能排濕！

「流汗排毒」「多運動流汗就能除濕」這觀念非常普遍，但不一定適合每個人。出汗不等於排濕！尤其對於陽氣不足、體虛型體質的人，過度出汗會讓身體的陽氣流失，結果造成「越流越虛、越虛越濕」的惡性循環。

👉 中醫建議：

• 若你運動後容易頭暈、手腳冰涼、疲倦發冷，就代表陽氣不足，不適合用「大量流汗」的方式祛濕。

• 改以溫和代謝法：泡腳、艾灸、熱敷、輕運動（散步、太極、伸展），讓氣血流通而不傷陽。

濕氣要靠「陽氣推」，不是靠「流汗逼」。

❸ 靠吃水果來祛濕！

許多人以為「水果含水多、又能利尿」就能幫助祛濕，天天吃西瓜、哈密瓜、鳳梨、香瓜，甚至榨果汁喝，結果越吃越脹、越吃越冷。

這是因為多數水果屬寒性或偏涼，大量攝取會讓脾胃的「火力」下降。脾胃一旦變冷，水分就無法轉化成氣，只能「困」在體內形成濕。

👉 中醫建議：

• 想吃水果的人可選「性平或微溫型」的：蘋果、櫻桃、龍眼、葡萄、木瓜。

• 避免冰鎮或早晨空腹吃水果。

• 可搭配薑茶、紅棗茶一起溫潤攝取，平衡寒性。

記住：脾胃暖，濕自化。

祛濕不是越清涼越好，而是要讓身體「暖起來、動起來、通起來」。

當陽氣充足、脾胃有力，濕氣自然會排出。

所以正確祛濕的關鍵是——溫養脾陽、平衡體質，而不是一味求“退火”或“出汗”。

真正成功的祛濕，不在於「排多少汗」或「吃幾碗薏仁湯」，而是要讓身體的氣血動

起來、脾腎協調、水分自然代謝。搭配 飲食調理＋艾灸＋泡腳，身體就能從「濕重

沈滯」回到「輕盈通透」。