女士抗衰老秘訣—養血調肝、改善頸紋， 讓你年輕10歲！

隨著國際婦女節(三八婦女節)的到來，許多女性開始關注如何保持年輕、延緩衰老。在快節 奏、高壓的現代社會，女性的肌膚和健康容易受到影響，導致衰老加速。本篇提供您自然、安 全的中醫抗衰老方法，其中以「養血」和「調肝」為核心，透過食療與簡單運動來達到保健效果， 讓每位女性都能年輕10歲！

女士抗衰老關鍵1：養血為本 

你知道嗎？女人是「血」養的！中醫認為，女子「以血為本」，血氣充足才能面色紅潤、精神飽滿；相反，若氣血不足，則容易出現頭昏眼花、失眠多夢、膚色暗沉、月經不調等問題。特別是現 代女性因工作壓力、飲食不規律、熬夜等不良習慣，更容易導致血虛。因此，補充氣血成為女士抗衰老的首要步驟。 

補血食材推薦

日常飲食中，可以透過食療來養血補氣。以下是幾種具有補血功效的食材：

肉類	烏雞、牛肉、豬肝、鴨血等。
蔬菜	菠菜、金針菜、紅莧菜、紅蘿蔔等。
中藥材	當歸、阿膠、黨參、女貞子、枸杞。
堅果與水果	紅棗、桑葚、龍眼、荔枝、黑木耳、花生

補血飲品推薦

除了食材補充，日常還可以透過補血飲品來增強效果：

紅棗枸杞茶	每天泡一杯，有助於氣血循環。
四物湯	適合經期後補血調理。
黑芝麻核桃糊	滋養肝腎，補血養顏。

又一春中醫提醒您：透過飲食調理補血，能夠有效改善氣血不足問題，讓肌膚自然透亮，從內 而外煥發光彩！

女士抗衰老關鍵2：養肝=養顏 

除了補血，肝臟的健康對女性至關重要。想要美得輕鬆又持久？從「養肝」開始！ 讓肝氣舒展 ，讓你的氣色、活力、好心情一起綻放！ 

中醫認為，肝臟主疏泄，負責調節情緒、促進血液循環。女性容易因壓力、情緒不穩而導致肝 氣鬱結，進而影響氣血運行，導致暗沉、長斑、經期不調等問題。

養肝的生活習慣建議 

保持愉悅心情	減少焦慮、壓力，養成正面思維。
適當運動	瑜伽、散步、太極拳等舒緩身心的運動有助於調肝。
規律作息	早睡早起，減少熬夜對肝臟的負擔。
飲食均衡	少食辛辣、油炸食物，增加清肝食品如菊花茶、決明子茶。

養肝的食療推薦

枸杞菊花茶	清肝明目，適合經常用眼的人。
薑黃牛奶	促進肝臟解毒，提高新陳代謝。
黑芝麻山藥蓮 子 粥	溫和滋補，幫助肝臟修復，可以入肝、腎、大腸經，有補肝腎、益精血、 潤 腸燥的功效。

又一春中醫提醒：透過正確的調養方式，讓肝氣舒展，氣色更紅潤、活力滿滿，真正達到由內 而外的健康美！ 

女士抗衰老關鍵3:肝經暢通，曲線更動人！骨盆與乳房的保養祕訣 

肝經循行路線：肝經起於足大趾，沿內踝上行，經過大腿內側、腹部、乳房、咽喉，最終連接到 眼部。因此，透過刺激肝經穴位，可促進肝血流動，改善骨盆腔與乳房健康。 

重要穴位按摩

穴名	穴位	功效
太衝穴	位於足背大拇指與二指間凹陷處	可疏肝解鬱，幫助調節情緒。
期門穴	乳頭直下兩肋間	可疏肝健脾，理氣活血。
三陰交穴	內踝上三寸	可調理月經、改善婦科問題。

女士抗衰老關鍵4：預防頸紋與眼周保養－簡單運動讓頸部年輕10歲 

一條明顯的頸紋，會讓人看起來老十歲！頸部肌膚比臉還薄，卻承受著高頻率的活動，加上 膠原蛋白流失、低頭滑手機、姿勢不良，頸紋就悄悄找上門！想要優雅天鵝頸？每天花點時間 做簡單頸部運動，讓肌膚更緊緻，年齡不留痕！

趕快養成護頸習慣，讓美麗從「頸」開始 

保濕與防曬	選用頸部專用護膚品，每天塗抹防曬霜。
正確睡姿	避免過高枕頭，選擇適合的枕頭高度。
減少低頭	長時間低頭玩手機會加速頸紋形成。
頸部按摩	輕柔按摩頸部，促進血液循環。

運動推薦：頸部健美操 

這組簡單的運動可幫助舒展頸部肌肉，減少頸紋形成。

STEP 1	前、後、左、右交替轉動頸部，向前時盡量靠近胸前，如此類推，盡量伸展頸部肌肉。
STEP 2	由左至右打圈式轉動頭部，然後由右向左，反覆進行。

每天堅持5-10分鐘，不僅能預防頸紋，還能舒緩頸部疲勞。 

又一春中醫建議：搭配頸部按摩與運動，讓肌膚保持年輕彈性，從「頸」開始留住青春！

「眼」值爆表！打造年輕明亮雙眸 

熱敷舒緩	以熱毛巾敷眼5-10分鐘，改善眼部循環。
穴位按摩	按壓睛明穴、太陽穴，有助減少黑眼圈、眼袋。
補充維生素A與E	攝取胡蘿蔔、堅果，促進眼周皮膚修復。

結語：從內到外，成就最美的自己 

抗衰老並非一朝一夕，而是需要內外兼修的悉心調理！補血、養肝、簡單頸部運動，每位女性 都能擁有美麗容顏，從內而外散發青春光采！這個婦女節，給自己一份最珍貴的禮物——從 今天開始，養成良好習慣，讓青春光彩持續閃耀！ 

● 補血養顏：透過食療調理氣血。 

● 養肝護膚：調節情緒、規律作息。 

● 曲線更動人：刺激穴位，改善骨盆腔與乳房健康。

● 頸部與眼周保養：運動+按摩，讓肌膚保持年輕。 

又一春中醫，陪伴妳調理體質，找回最好的自己！