吃對了，才能長得高又壯！💪

成長黃金期只有一次，一旦飲食出錯，身高、體力都受影響！

快記好關鍵飲食，讓孩子健康成長✨

成長期飲食怎麼吃

✅ 均衡營養，五色俱全

每天攝取足夠且均勻的蛋白質、蔬菜、水果、全穀類，並搭配不同顏色的天然原型食物，養出強健的身體底子！

✅ 補鈣補鋅，打好骨本

成長期對鈣質、鋅的需求特別高，因此牛奶、小魚乾、堅果、牡蠣等食物要適量補充，讓骨骼密度和身高一起往上衝！

✅ 控糖限炸，避免發炎

甜食、油炸物吃太多，容易讓身體慢性發炎，影響生長激素分泌！想長高，記得謹記少糖、少炸，多原型！

除了先天基因條件，後天營養補充也很重要❗️

成長期不是單純吃多就好，重點是「吃得營養」！

垃圾食物吃再多也堆不出真正的肌肉和骨骼，反而會拖慢孩子的成長速度！